комплекс упражнений с гантелями скачать

Дневник тренировок. Тренажёрный зал.
По бодибилдингу. Скачать. Поможет прогрессу

Придя в зал, Вы увидите, что некоторые занимающиеся имеют с собой тетрадочки и часто что-то туда записывают. Это они ведут дневник тренировок. Без дневника тренировок прогресс занятий снижается процентов на сорок. А вам охота заниматься наполовину впустую?
Дневник — это такая толстая тетрадочка, в которой у Вас будет записано всё, что касается тренировок. Сюда входит комплекс упражнений. причём записаны в дневнике будут не только упражнения, но Вы будете также отмечать, сколько подходов Вы сделали в упражнении, сколько повторений, с каким весом была проделана эта работа. Будете делать пометки в дневнике после каждого подхода. По бодибилдингу .

В дневник, как я уже говорил, можно записывать всё, что касается тренировок: про питание. отдых, дополнительная нагрузка, настроение и т.д. «Зачем?» — спросите Вы.

По многим причинам:

Первое: записи Вас организуют. Чтобы сделать запись, нужно позаниматься.

Второе: обратная связь. Когда Вы позанимались и посмотрели на то, что Вы сделали. Вас переполняет чувство собственного достоинства. Вот какой я молодец, как плодотворно сегодня позанимался.

Третье и это самое главное, посмотрев Ваши записи, тренер может подкорректировать Вашу тренировку.

И четвёртое. Со временем Вы научитесь самостоятельно анализировать свой тренинг, и Вы будете расписывать себе комплексы упражнений.

Как пользоваться дневником, как его вести? Способов ведения тренировочного дневника множество, потому что нет какой-то единой системы. Самый простой из вариантов:

Берём толстую тетрадку (чем толще, тем лучше), можно даже взять ежедневник. И ручку. Пишем шапку: Число, месяц, день недели. Ниже пишем название упражнения и после каждого подхода отмечаем: какой по счёту подход, с каким весом он сделан, сколько повторений (раз) выполнено в этом подходе.

Что такое подход?

– Вы подошли к снаряду, сделали 10 раз и отошли. Это Вы сделали один подход. Подошли, сделали ещё 8 раз это второй подход и т.д.

Подробнее

Закажите индивидуальный комплекс упражнений у Тимко Ильи

1. А вы не кинете?
Сейчас мой сайт занимает 2-е место в России среди сайтов по бодибилдингу и фитнесу. На таком уровне развития репутация стоит гораздо дороже, чем 2500 р.

2. Вы гарантируете результат?
Я не могу гарантировать результат, так как он зависит от вашего старния не меньше, чем от моего плана. Даже тренер, который тренирует вас лично в зале, не может гарантировать вам результат. Всё что я могу вам гарантировать, это переделать план, если он вам не понравится. Либо вернуть вам деньги, если вы почувствуете, что не получили он него никакого результата.

3. Как можно получить скидку?
Никак. Я не делаю скидок. Во-первых, я уверен в качестве моих услуг. А во-вторых, зачем мне делать скидку, если у меня и так достаточно заказов.

4.Чем ваш план будет отличаться от тех, что есть на сайте?
Планы на сайте рассчитаны на среднестатистических людей. Все мы знаем, что каждый человек индивидуален. У каждого есть какие-либо особенности организма, или какие-то заболевания. Я всё это учитываю в своих индивидуальных планах.

5. А вдруг вы отсылаете всем одинаковые планы?
Я составил уже сотни индивидуальных планов на любой вкус и цвет. Когда приходит очередной заказ, я нахожу в своей картотеке планы для людей с похожими параметрами. Беру наиболее подходящий план и "допиливаю" его под нового человека. То есть ваш план может быть похожим на планы, которые я уже писал людям со схожими параметрами. Но так, чтобы план полностью совпадал с уже имеющимися - такого почти не быват. Просто, зачем заново изобретать велосипед, когда уже есть большая подборка проверенных программ. Но так происходит не всегда. Если похожего плана нет, то я создаю программу с чистого листа.

6. Сколько уходит времени на составление плана?
Обычно это занимает сутки. В редких случаях - до 2-х суток. Частенько, после того, как я получаю ваше письмо, у меня могут возникнуть уточняющие вопросы. Тогда я приступаю к плану после того, как получу ответы на эти вопросы.

Подробнее

Обои для рабочего стола

Добро пожаловать на сайт My Planet. У нас есть увлекательные игры онлайн, мудрые и поучительные сказки, загадки, классическая музыка, курсоры для Windows, прекрасные фотографии природы, которые помогут украсить рабочий стол компьютера и улучшить настроение.

Для хозяюшек-рукодельниц мы приготовили коллекцию схем орнаментов народной вышивки, с помощью которых не составит большого труда вышить всевозможные салфетки, подушечки, скатерти, полотенца и украсить ими свой дом, сделать наряднее одежду. А если Вы захотите порадовать своих близких вкусными домашними блюдами, загляните на нашу страницу с кулинарными рецептами.

Даже если Вы попали сюда случайно, не спешите уходить. Осмотритесь вокруг, возможно что-то заинтересует и Вас.

Надеемся, здесь Вы найдете для себя что-то нужное и всегда сможете приятно провести время. Хотелось бы, чтобы постоянными посетителями нашего сайта стали и взрослые, и дети. Приходите, играйте с удовольствием на нашей страничке игр, читайте вместе со своими малышами сказки, берите себе понравившиеся обои для рабочего стола, разгадывайте загадки, слушайте красивую классическую музыку. Будем рады, если наш сайт окажется полезным и интересным для Вас.

Новое на сайте
Раскраски онлайн для Ваших детей. Веселое и увлекательное занятие для маленьких художников. Играть с цветом понравится не только детям, но и родителям.

Подробнее

Особенности методики проведения занятий по гимнастике с различными контингентами занимающихся

Хочу данную работу! Нажмите на слово скачать

Чтобы скачать работу бесплатно нужно подписаться на нашу группу ВКонтакте! Просто подпишитесь, нажав на кнопку внизу.

Через несколько секунд после проверки подписки появится ссылка на продолжение загрузки работы.

>>>>> Перейти к скачиванию файла с работой
Кстати! В нашей группе ВКонтакте мы бесплатно помогаем с поиском рефератов, курсовых и информации для их написания. Не спешите выходить из группы после загрузки работы, мы ещё можем Вам пригодиться ;)

Сколько стоит заказать работу? Бесплатная оценка

Повысить оригинальность данной работы. Обход Антиплагиата.

Сделать работу самостоятельно с помощью "РЕФ-Мастера" ©
Узнать подробней о Реф-Мастере

РЕФ-Мастер - уникальная программа для самостоятельного написания рефератов, курсовых, контрольных и дипломных работ. При помощи РЕФ-Мастера можно легко и быстро сделать оригинальный реферат, контрольную или курсовую на базе готовой работы - Особенности методики проведения занятий по гимнастике с различными контингентами занимающихся.
Основные инструменты, используемые профессиональными рефератными агентствами, теперь в распоряжении пользователей реф.рф абсолютно бесплатно!

Секреты идеального введения курсовой работы (а также реферата и диплома) от профессиональных авторов крупнейших рефератных агентств России. Узнайте, как правильно сформулировать актуальность темы работы, определить цели и задачи, указать предмет, объект и методы исследования, а также теоретическую, нормативно-правовую и практическую базу Вашей работы.

Как оформить список литературы поГОСТу ?

Особенности методики проведения занятий по гимнастике с различными контингентами занимающихся

1. ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИМИ ВИДАМИ ГИМНАСТИКИ С РАЗЛИЧНЫМИ КОНТИНГЕНТАМИ

1.1.Формирование и совершенствование двигательной функции у детей

Подробнее

Скачать книгу "Основы и нюансы любительского атлетизма"

Здравствуйте Илья! Для начала хочу поблагодарить Вас за Вашу работу) думаю комментарии излишне, и меня все поняли) Подскажите пожалуйста тренировку, или несколько из того что у вас есть на сайте (в домашних условиях)? Мне 30 лет, рост 155 см. вес около 47-48 кг. Проблема живот, бока, т.е. убрать чуть чуть жирок) и соответственно мне нужен рельеф, причем хороший такой)Заранее спасибо!) P.S. Не сказать что я новичок, периодически занималась так же дома, летом велосипед, бег в роще и т.д. Гантели и штангу люблю)