• Главная
  • Руки
    • Упражнения для рук
    • Тренажеры для рук
    • Качаем руки дома
    • Советы
  • Спина
    • Упражнения для спины
    • Тренажеры для спины
    • Тренируем спину дома
    • Мышцы спины
    • Советы
  • Плечи
    • Упражнения для плечей
    • Тренажеры для плечей
    • Домашние тренировки
    • Советы
  • Живот
    • Упражнения
    • Тренажеры
    • Домашние упражнения
  • Советы
Меню
  • Главная
  • Руки
    • Упражнения для рук
    • Тренажеры для рук
    • Качаем руки дома
    • Советы
  • Спина
    • Упражнения для спины
    • Тренажеры для спины
    • Тренируем спину дома
    • Мышцы спины
    • Советы
  • Плечи
    • Упражнения для плечей
    • Тренажеры для плечей
    • Домашние тренировки
    • Советы
  • Живот
    • Упражнения
    • Тренажеры
    • Домашние упражнения
  • Советы

домашний турник своими руками

Филиппина 06.08.2016 09:12    

Подробнее

Домашний турник своими руками

Многие любят выполнять физические упражнения на перекладине. к их числу отношусь и я. Турники есть в большинстве дворов на игровых площадках. собственно турник есть и в моем дворе. но на улице немного похолодало. да и происходящая замена теплотрассы в разгар отопительного сезона своими траншеями преградила путь к турнику. и у меня появилась мысль сделать себе домашний турник Приценившись в различных магазинах я был просто шокирован. за кусок покрашенной трубы с креплением они просят от 150 гривен. оно то в принципе и не дорого. но сделать самому турник будет гораздо дешевле. Для того что бы сделать турник надо сперва определится с местом его установки. я решил установить его в дверном проеме. но предлагаемую мной конструкцию с легкостью можно установить между двух стен. Конструкция максимально проста в повторении. а ее себестоимость примерно в десять раз ниже покупного турника. как изготовить самому такой турник я расскажу далее.

Итак мы определились с местом установки турника. я в данном случае устанавливаю турник в дверном проеме. а Вы быть может между двух стен. Замеряем расстояние дверного проема. в моем случае расстояние равно 780 мм. после чего берем трубу 3/4 и отрезаем от нее кусок трубы с 20 мм запасом по двум сторонам на крепления. в моем случае 780 + 20 + 20 = 820 мм

После чего распускаем один конец трубы на четыре части. с максимальным углублением 21 - 22 мм

И отрезаем два любых параллельных лепестка. в итоге получится примерно так

Далее сверлим в лепестках отверстия диаметром 4- 4.5 мм

И отгибаем лепестки на 90 градусов

Все тоже самое делаем и с другой стороны. тем самым с каждой стороны получится по два лепестка крепления турника. Теперь зачищаем трубу до блеска.

После того как все готово крепим турник шурупами. в моем случае турник укреплен на четыре шурупа 4х50 мм. должно получится примерно так

Подробнее

Как сделать домашний турник своими руками

Многие люди желают установить в своей квартире гимнастические снаряжения и сделать домашний турник www.sdelalsam.su. Если вы тоже решили этим заняться, то сначала возьмите качественный и прочный материал.

В последнее время устанавливаются также уличные тренажеры про которые можно почитать подробно здесь detskie-ploschadki.com.ua. которые, бесспорно, очень полезны, особенно тем, кто не посещает фитнес клуб или тренажерный зал в силу занятости, а также в связи с финансовыми проблемами.

Что же нужно взять для домашнего турника. Это:

  • Толстую фанеру или небольшую доску,
  • Краску,
  • Перекладину,
  • Сантиметровую ленту,
  • Лобзик,
  • Электрическую дрель,
  • Шурупы.

    Особенное внимание при работе уделите хлопчатобумажной поясной тесьме. Еще она может быть льняной, шелковой и шерстяной. Эта вещь вам сильно будет нужна в то время, когда вы будете делать ремни для турника сами.

    Заметьте, что турник – это просто вид перекладины. Его вы можете сделать из дерева или прочного металла. Учтите, он должен выдержать ваш вес при гимнастических упражнениях. Далее приступая к работе, сначала определите, где именно установите его. Лучше всего сделайте турник в дверном проеме. Только прежде чем приступить к работе измерьте точно ширину, длину и высоту.

    Потом возьмите понравившийся вам материал, это может быть даже та профильная труба, у которой длина приблизительно метр и диаметр около двадцати пяти сантиметров. Учтите, что также хорошо будет смотреться черенок от лопаты.

    Затем возьмите фанеру и сделайте из нее круги – петли. При помощи www.sdelalsam.su вырежьте полукруг для перекладины. Потом просверлите электродрелью дырочки и вставьте шурупы в дверной проем. Деревянные петли, и остальные детали турника покрасьте той краской, которая подходит по цвету к интерьеру комнаты.

    Далее приверните шурупы и поставьте перекладину. Когда все готово, то используйте турник для гимнастики. Желаем удачи!

    Подробнее

    Как сделать турник дома своими руками -- руководство домашнего мастера

    Поклонники здорового образа жизни не всегда имеют достаточно средств и свободного времени на посещение фитнес-центра. На помощь приходят турники и другие снаряды во дворе или на ближайшей открытой площадке. Но такие сооружения есть далеко не везде, к тому же в осенне-зимний сезон погода мало располагает к тренировкам на свежем воздухе.

    Рано или поздно почти каждый задумывается о том, как сделать турник дома и заниматься круглый год в удобное время и совершенно бесплатно. Ведь турник - это универсальный тренажер, позволяющий тренировать различные группы мышц, к тому же компактный, недорогой и подходящий как взрослым, так и детям.

    Ознакомившись с ассортиментом спортивных уголков и шведских стенок в магазине спорттоваров, мы начинаем понимать, что все эти замечательные комплексы и тренажеры займут не менее половины комнаты. Рассчитаны же они, как правило, на детей дошкольного и школьного возраста, для веса и роста взрослого мужчины малопригодны, да и не в каждой семье имеется отдельная просторная детская комната.

    Более удачный вариант - шведская стенка, которая крепится к любой свободной стене, к ней обычно имеется комплект дополнительных съемных подвесок и тренажеров для разных групп мышц, в том числе съемный турник, который устанавливается на любой высоте для спортсменов разного роста. Это наиболее удачный вариант решения проблемы для всей семьи.

    Если же вы твердо решили сэкономить на покупке дорогого спортивного оборудования, или у вас дома совсем мало места, то вам стоит задуматься, как сделать турник в квартире собственными руками.

    Рекомендуемые статьи:
    светящиеся шнурки своими руками в домашних условиях
    упражнения для спины при остеохондрозе грудного отдела

    Перед тем, как сделать турник дома, нужно выбрать подходящее место. Турник, в отличие от шведской стенки, занимает места немного, но следует предусмотреть пространство для свободного подхода и разнообразных упражнений во избежание травм и ограниченности движений. Чаще всего подходящее место находится в прихожей, узком коридоре между стен или в дверном проеме.

    Подробнее

    Домашний турник своими руками

    На сегодняшний день все больше и больше людей хотят следить за своей физической формой, ходят на стадионы и в спортзалы. Некоторые предпочитают выполнять упражнения в домашних условиях, чтобы сэкономить время и средства. Для этого в квартире следует установить турник и заниматься на нем в любое удобное время. В продаже имеется множество моделей предназначенных для домашнего пользования, но все они стоят довольно дорого. Если при желании поддерживать хорошую форму вы не обладаете лишними средствами, то вполне возможно сделать и установить турник своими руками.

    Виды домашних турников, их достоинства и недостатки

    Правильный турник является очень эффективным спортивным снарядом. Регулярные занятия на нем благотворно влияют на многие группы мышц, способствуют появлению хорошей осанки, полезны для позвоночника. Прежде чем взяться за изготовление турника для дома необходимо подумать, какой именно вид является для вас наиболее подходящим:

    • Настенный турник. Из его названия становится ясно, что вешается он на свободную стену, закрепляется на ней посредством анкерных болтов.

    • Турник в дверной проем. Это турник в виде штанги устанавливаемый либо между двумя близкорасположенными стенами, либо в дверном проеме.

    Обе описанные модели турников имеют свои достоинства и недостатки. Рассмотрим их подробнее.

    Достоинства настенной модели:

    • малые габариты. Турник не займет большую площадь стены и разместится без труда даже в маленькой квартире;
    • данная модель может располагаться на любой удобной высоте, ограничить которую может лишь потолок квартиры;
    • он очень надежен благодаря своей системе крепления.

    Недостатки настенной модели:

    • из-за того, что перекладина расположена близко к стене, невозможно выполнять трюки, перевороты;
    • существуют ограничения по весу.

    Преимущества турника, устанавливаемого в проем:

    Подробнее
  • Другие статьи автора

    глицерин для рук в домашних условиях рецепты


    болят сильно мышцы рук


    болят мышцы икр


    скачать бесплатно упражнения для спины


    Последние статьи

    мышеловка своими руками в домашних условиях


    основные мышцы живота


    болят мышцы шеи впереди