Как убрать жировые складки на спине
Складочки на спине и под лопатками на боках – настоящее наказание даже для худышек. Жировые складки на спине появляются очень незаметно, так как это наиболее удаленная от человеческого глаза зона, но, вместе с этим, убираются эти складки ой как сложно и утомительно. А ведь жировые складки на спине не позволяют свободно носить открытый купальник, кофты, блузы и футболки с открытой спиной. Даже облегающие платья выделяют каждую жировую складку, а на спине это напоминает, скорее, поросенка из известного мультика «Ну, погоди!».
Чтобы заранее избавиться от потенциальной возможности образования таких жировых складок в любой части тела, а не только на спине, нужно знать первую и главную причины их возникновения – ожирение. От недостатка движения в повседневной жизни, из-за некачественной, вредной пищи, завтрака и обеда на бегу и чересчур сытного ужина возникает переизбыток жиров в организме. Они откладываются абсолютно в разные части тела, и где-то согнать такие жировые отложения проще, а где-то, как на спине, например, совсем нелегко. Сжигание жира со спины нуждается не только в систематических физических нагрузках, но и в изменении режима дня и питания, поэтому, если вы хотите приобрести новые формы и позволить себе пополнить гардероб парочкой блуз на размер меньше – советуем потренировать еще и терпение.
Как избавиться от жировых складок со спины: видео упражнения
Чтобы делать зарядку и избавляться от лишних калорий дома, могут понадобиться: гантели, коврик, стул. Следует заметить, что до любой тренировки на конкретные группы мышц нужно посвятить немного времени кардиоразминке, хотя бы на 10-15 минут. В ее комплекс может входить обычный бег, бег на месте, с высоким подниманием бедра, прыжки на скакалке и другое. И вот только после того, как тело будет разогрето и подготовлено, можно начинать «сгонять» жир.
Подробнее
Как убрать жировые складки со спины?
Здравствуйте. Мне 29 лет, мой рост — 1,56 м. вес — 52 кг. Слежу за питанием, отказываю себе в разных вкусностях, делаю упражнения. Вес уходит хорошо, организм работает на меня, но только вот складки на спине и по бокам не исчезают. Они наверняка жировые и я хочу от них избавиться, только не знаю как. Подскажите, какие нужно выполнять упражнения, чтоб избавиться от складок на боках и спине. Буду очень рада услышать от Вас рекомендацию. Спасибо Вам.
Ответ на вопрос:
Как ни странно, но складки на спине мы замечаем в последнюю очередь. Отчасти это можно объяснить тем, что мы достаточно редко тщательно изучаем свое отражение в зеркале со спины. Но, как бы там ни было, эти «ажурные» дополнения на нашей спине выглядят не очень эстетично и от них необходимо постараться избавиться. Для этого вам потребуется немало усилий, терпенья и силы воли.
Жировые складки на спине являются одним из первых признаков ожирения, к которому ведут отсутствие физических нагрузок вообще, и на данную группу мышц в частности, и неправильное несбалансированное питание. Место «локализации» жировых складок напрямую зависит от телосложения. У одних людей они образовываются в поясничной зоне спины, у других – чуть ниже лопаток, а при сильном ожирении они могут «вырастать» и в нижней и в верхней части спины одновременно.
Итак, для максимально быстрого и эффективного избавления жировых складок на спине необходимо соблюдать следующие правила:
Подробнее
Упражнения для похудения живота. Комплекс несложных упражнений + видео
Похвастаться идеальными очертаниями фигуры и подтянутым телом может, к сожалению, не каждый, но мечтают об этом наверняка многие. И хотя понятия красивой фигуры у всех людей разные, все равно вряд ли найдется хоть кто-то, кому нравится большой, обвисший и дряблый живот. Подтянутый пресс, талия и отсутствие нависающих «бочков» – это то, к чему следует стремиться. О том, как этого достичь, разберемся в этой статье.
Важно понимать, что если в области живота скопилось большое количество жировой ткани, то исправить ситуацию одними упражнениями не получится. Даже при большом усердии максимум, чего можно достичь – это крепкие и сильные мышцы пресса под слоем жира. Человеческий организм устроен таким образом, что уменьшить объемы тела в какой-то определенной области невозможно. Поэтому, если живот большой, то худеть придется комплексно. Минимум, что можно сделать в этой ситуации – к силовым упражнениям на мышцы пресса добавить кардио нагрузку, которая поможет сжигать жировую ткань. Максимум – это наступление по всем фронтам – диета, массаж, специальная косметика.
Следует также заметить, что подтянутый живот и тонкая талия – это показатель не только внешней привлекательности, но также здоровья. Излишний жир в области живота называется висцеральным, и он свидетельствует о высоком уровне холестерина и прогрессирующих проблемах с сердечно-сосудистой системой.
Если обхват талии у мужчины превышает 90 см, это свидетельствует о низкой выработке главного мужского гормона тестостерона, дефицит которого провоцирует нарушения в работе мразных органов и систем.
Подробнее
Частенько можно увидеть женщин, на спине которых красуются непривлекательные жировые складки, которые их мало волнуют.
Складки на спине - как убрать?
Причина такого равнодушия, наверное, в том, что себя со спины увидеть практически нереально (если только на фото), поэтому и не возникает дискомфорта от такого неприглядного зрелища. Но область спины – это участок тела, на котором очень редко появляется лишний жир, как правило, только после того, как он появился в других проблемных зонах. Это сигнал о том, что нужно худеть, сочетая диетическое питание с активными физическими упражнениями.
Упражнения для похудения спины
Правильно подобранные упражнения от складок на спине позволят не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепить мышцы спины. Но с условием общего похудения. Так как, после того, как вам удастся похудеть с помощью диеты, в области спины могут остаться дряблая кожа и нетренированные мышцы.
Но спина – это участок тела, который можно легко повредить, а излишняя нагрузка только навредит, поэтому делать упражнения нужно осторожно, лучше всего под руководством опытного тренера, который дозирует нагрузку и следит за темпом работы.
В крайнем случае, если нет времени на посещение тренажёрного зала, вполне подойдут наши упражнения для похудения спины. Так вы можете, просматривая обучающие видеоролики, повторять демонстрируемые упражнения.
Тренировка мышц спины
Иногда вроде бы проблемы лишнего веса нет, но мышцы спины нетренированны, поэтому изменяется осанка, может даже появиться «животик» вследствие неправильного изгиба позвоночника. Кроме того, в этом случае возрастает риск получения травм спины. Поэтому даже стройным женщинам рекомендуем обратить внимание на упражнения, помогающие укрепить мышцы спины.
Похудение спины - правила
Опять на помощь придут упражнения для укрепления мышц спины. которые не только содержат демонстрацию основных упражнений, но и указания по дозировке и темпе выполнения. Чтобы ваши занятия были результативными, нужно соблюдать несколько простых правил:
Подробнее
Эффективные Видео Упражнения для Похудения Спины
Нередко можно увидеть женщин, на спине которых существуют некрасивые жировые складки, которые, впрочем, их мало волнуют.
Причина такого равнодушия, наверное, в том, что себя со спины увидеть практически невозможно, поэтому и не возникает дискомфорта от такого неприглядного зрелища. Но область спины – это участок тела, на котором очень редко появляется лишний жир, как правило, только после того, как он появился в других проблемных зонах. Это сигнал о том, что нужно начинать борьбу с лишним весом, сочетая диетическое питание с активными физическими упражнениями.
Упражнения для похудения спины видео
Правильно подобранные упражнения позволят не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепить мышцы спины. Поскольку после того, как вам удастся похудеть с помощью диеты, в области спины могут остаться дряблая кожа и нетренированные мышцы.
Но спина – это участок тела, который можно легко повредить, а излишняя нагрузка только навредит, поэтому делать упражнения нужно осторожно, лучше всего под руководством опытного тренера, который дозирует нагрузку и следит за темпом работы.
В крайнем случае, если нет времени на посещение тренажёрного зала, вполне подойдут упражнения для похудения спины видео. Так вы можете, просматривая обучающие видеоролики, повторять демонстрируемые упражнения.
на фото: красивая спина Евы Лонгории
Подробнее
