Массаж после кесарева сечения
Массаж после кесарева сечения
Массаж после кесарева сечения – комплекс упражнений, позволяющий быстро укрепить брюшные мышцы и восстановить плоский живот. Начать такие упражнения можно через несколько дней после операции.
Восстановление упругости брюшных мышц после беременности волнует каждую женщину, одно дело ходить беременной, другое — носить тот же живот после беременности. Если после нормальных родов приступить к занятию физкультурой можно через несколько дней, то после кесарева сечения надо быть предельно осторожными. Любые интенсивные упражнения после кесарева сечения можно начинать только с разрешения врача, при полном заживлении швов. Однако сразу после операции ношение специального послеродового бандажа позволит подтянуть и укрепить брюшные мышцы.
Техника избавления от живота в первые недели после операции
Безусловно, качать пресс, делать полный массаж при порезанном животе небезопасно для здоровья, а вот обеспечение легкого притока крови к коже и мышцам сделает массаж после кесарева сечения приятным и комфортным. Главное – желание, нельзя себя заставлять делать то, что не хочет делать еще не окрепший организм. Массаж после кесарева сечения обязательно делается в комплексе с простыми упражнениями. В первые дни выполняют несколько основных приемов:
- поглаживание;
- растирание;
- легкое разминание
При выполнении физических упражнений живот гладится круговыми, спиралевидными движениями, от пупка в периферии. Затем те же движения становятся более быстрыми и более интенсивными. Следует прислушиваться к своему состоянию, любой дискомфорт является знаком прекратить массаж.
Дополнительные упражнения
Исходное положение — сидя, с подушкой под спиной, руки выполняют массаж. Упражнения надо выполнять легко, весело, как бы играя, руки держать на животе, мягко выполняя массажные движения. Каждое упражнение выполняется 8-10 раз:
Подробнее
Мышцы живота после родов
Валерий (vvh) 29 августа 2013 в 18:58 1
Тренирует: Рукопашный бой Ведёт групповые тренировки
Уважаемая Марина! Что бы ответить на Ваш вопрос надо очень многое знать о Вас. Очень многое. Ваш уровень физ.подготовки. Ваше нынешнее физическое состояние.Какие отклонения от нормы произошли с Вашей точки зрения? Кормите ли ребенка грудью и если да, то сколько еще предполагаете кормить. Это основные вопросы и еще масса дополнительных и наводящих. Одним словом заочно ответить тяжело. Не торопитесь. Главное в физкультуре и спорте постепенность (этапность) и стабильность. Когда перестанете кормить, то "поиздеваться" над собой можно сильнее, но в разумных пределах. Ведь скорее всего речь идет о "сушке" пресса, восстановлении эластичности кожи и т.д. и т.п. Не думаю, что речь идет об обьеме "кубиков". Так что начинайте потихоньку с самого маленького. 1.Питание 2. Минимальные по степени нагрузки упражнения разминающие и развивающие как общую выносливость, так и конкретно мышцы живота. Так что вперед! И " дорогу осилит идущий!"
Акции и специальные предложения фитнес-клубов:
Территория Фитнеса Сходненская
Фитнес- клуб в Тушино
Занимайся весной бесплатно!
100% — м. Юго-Западная
Фитнес-клуб у м. Тропарёво
Бассейн,групповые программы для вас
Звоните: +7(495) 357-33-91
Территория Фитнеса Пражская
Занимайся весной бесплатно!
Фитнес до лета в подарок
Территория фитнеса Авиамоторная
Фитнес для студентов
Территория Фитнеса Печатники
Фитнес-клуб с бассейном
Фитнес до лета бесплатно!
Самокат
Фитнес клуб с бассейном
Современные направления фитнеса
Территория Фитнеса Новокосино
Новый фитнес клуб в Новокосино
3 000 кв. м + два этажа
Территория Фитнеса Братиславская
Фитнес-клуб в Марьино
Бассейн + 4 000 кв. м фитнеса!
I LOVE FITNESS
Бокс, армреслинг,crossfit,пилатес
Футбол, плаванье, танцы и многое др
Выгодное предложение
Отличная карта 9 месяцев
Выгодное предложение
Отличная карта 9 месяцев
© 2010–2016 ГлавСпорт. Москва
Подробнее
16.03.2016 00:47:00
Антицеллюлитный массаж в Москве. Хороший массаж антицеллюлитный.
Авторский антицеллюлитный массаж.
Вы видите результат уже на первых сеансах
Вы, конечно, знаете, что результат любого массажа практически на 100% зависит от выбора массажиста? Дайте мне всего 5 минут – и вы поймете, почему мои клиентки пишут в отзывах о массаже:
У меня в голове люди, занимающиеся массажем,
делятся на 2 категории - массажисты. и Валентин. (Елена)
Особенности массажа «от Валентина»
Более 1200 клиенток уже получили отличные результаты по подтяжке кожи, уменьшению целлюлита и объемов проблемных мест. Вы тоже так можете. И при этом…
- Реальные результаты после 2-3 сеанса
Вы видите первые улучшения в зеркале и чувствуете их наощупь уже после 2-3 сеанса массажа.
Сказок и чудес я, конечно, вам не обещаю. Но результат вам точно понравится – это подтверждают уже более 1200 клиенток за 14 лет моей работы массажистом.
На этой странице приведены лишь малые фрагменты их отзывов. Полные версии отзывов размещены здесь. А это около 50 видео отзывов моих клиенток. И это только за предыдущие пару лет!
10.03.2016 13:46:00
Как похудеть после кесарева. Как похудеть после родов. Как похудеть. После кесарева сечения 5 месяцев прошло, я все еще как бегемот.
Как похудеть после кесарева. Как похудеть после родов. Как похудеть. После кесарева сечения 5 месяцев прошло, я все еще как бегемот.
Привет, красотки! Всех с прошедшими праздниками! Помогите советом, может, вы или знакомые сталкивались. За беременность набрала около 30кг (после родов 17 ушло). Питалась правильно, но постоянно лежала по предписанию врача. Отсюда, видимо, и набор веса.
Подробнее
Эргономика. Спорт.
( Строго говоря, эргономика (от греч. «эргон» — «работа») — наука о трудовых процессах. Американские ученые понимают эргономику более широко, как науку об управлении своим телом в процессе труда и отдыха. — Прим. ред.)
Вопрос: Вы сказали, что есть правила заботы о здоровье спины на все случаи жизни. Давайте поговорим о моей работе: что делать, если я целый день сижу за столом?
Ответ: Для начала найдите себе удобный стул или кресло. Разные стулья предназначены для разных занятий, и лучший стул для работы за компьютером может быть совершенно непригодным, скажем, для письма. Выберите себе такой стул, который удобен для того рода деятельности, которому вы посвящаете большую часть времени. Самые основные требования к стулу (креслу): нижняя часть вашей спины должна иметь опору; сиденье должно быть на такой высоте, чтобы ваши колени были чуть выше бедер, а подошвы ног твердо и уверенно стояли на полу. Если ваши ступни упираются в пол, это не только помогает разгрузить поясницу, но и не даст вам постоянно крутиться вокруг своей оси, чтобы достать до какой- либо важной бумаги в вашем офисе, не вставая с кресла. Лучше привстаньте, возьмите то, что вам нужно, и сядьте обратно: частое вращение может вредно сказаться на пояснице. Если вы выбираете стул самостоятельно, проверьте высоту сиденья, его глубину и ширину, наклон и мягкость подушки, высоту спинки и ее форму, угол между сиденьем и спинкой, высоту и расстояние между подлокотниками. Желательно, чтобы все это вы могли регулировать сами по собственному усмотрению.
Вопрос: Мне кажется, это будет слишком дорого. Как я могу убедить свою фирму заплатить за все это?
Ответ: Конечно, такое кресло может стоить достаточно дорого, но всякий дальновидный босс знает, что здоровье сотрудников — это и есть главный капитал его фирмы. Кроме того, кое-какие меры вы можете принять сами. Если вы не можете поменять ваше кресло, то используйте какую-нибудь коробку в качестве подставки под ноги. Если спинка стула не поддерживает низ вашей спины, то подложите себе сзади подушку или свернутое одеяло.
Подробнее
Физические упражнения
Вопрос: Насколько полезна в плане профилактики гимнастика?
Ответ: Физические упражнения — одна из самых замечательных вещей, которые вы можете подарить вашей спине. В статье, опубликованной в 1994 году в «Журнале Национальной медицинской ассоциации», Ричард Дейо вместе с группой своих коллег по клинике Вашингтонского университета проанализировал данные 16 различных исследований, посвященных этой теме. В них было убедительно показано, что упражнения, укрепляющие мышцы спины и живота, действительно улучшают состояние лиц, страдающих поясничными болями, сокращают количество дней временной нетрудоспособности в течение года и, что немаловажно, повышают оценку самими людьми их собственного здоровья.
Вопрос: Какие виды упражнений особенно хороши для позвоночника?
Ответ: Те упражнения, которые делают мышцы спины, живота и бедер более сильными и эластичными. Для позвоночника важны не только мышцы самой спины, но и другие группы мышц, имеющие отношение к движениям тела и поддержанию осанки. Доктор Лайл Майкели, ортопед из Гарвардс- кой медицинской школы, говорит, что многие заболевания спины происходят по причине ригидности (обездвиженности) таких крупных мышечных групп, как мышцы передней поверхности бедра, икроножные, ягодичные мышцы и мускулатура брюшного пресса. Особенно это заметно у спортсменов, чьи икроножные мышцы все время напряжены. Д-р Майкели велит своим пациентам заниматься гимнастикой, повышающей гибкость тела, и лишь после того, как они научатся поднимать выпрямленные ноги до угла в 70—80 градусов от пола, считает достигнутые результаты удовлетворительными.
Вопрос: А есть ли специальные упражнения для профилактики боли в спине?
Ответ: Упражнения, предлагаемые в главе 2 для облегчения боли, пригодны и в качестве профилактики. Но для людей со здоровой спиной предусмотрены еще и другие упражнения, более разнообразные и более сложные. Ниже мы представим вам пять упражнений, рекомендованных Американской академией хирургов-ортопедов (ААХО).
Подробнее
