Блог Анны Михниной
Восстанавливаем живот после родов: убираем диастаз
Многие женщины после родов сталкиваются с прблемой отвисшего живота. Если дело только в растяжении кожи, то можно добиться очень хороших эстетических результатов ношением утягивающего бандажа, втиранием питательных кремов не реже 2 раз в день и контрастным душем. При этом для того, чтобы жировая ткань, которая также подверглась растяжению и првратилась в рыхлый размазанный пудинг, быстрее уходила с проблемной зоны, прекрасным средством является тяжелый, учше всего наполненный песком, хулахуп. Он создает массажный эффект, можно покатать по пузу массажер для спины или использовать различные устройства для массажа.
Если же растянулись, или и того хуже — разошлись мышцы живота, то проблема чревата не только эстетическими дефектами, но и возникновением грыж, нарушением пищеварения, проблемами с позвоночником, возможным опущением внутренних органов, которые не удерживаются на своих местах нормальным внутренним давлением, создаваемым диафрагмой под действием мышц брюшного пресса.
Самой распространенной и неприятной проблемой послеродового повреждения мышц брюшного пресса является расхождение прямых мышц, сопровождающееся растяжением сухожильной пластинки по центральной (белой) линии живота, называемое по-научному диастаз.
Он бывает разных степеней выраженности:
1 степень -Расхождение мышц от 5 до 7 см
2 степень: более 7 смл
3 степень: расхождение мышц более 10 см
Впрочем, эти степени значения для нас не имеют. Бороться надо с любым диастазом для сохранения здоровья и сил.
Важно бороться с диастазом прямых мышц живота женщинам, планирующим следующие беременности, поскольку при повторном растяжении диастаз усилится, во время беременности возникнут проблемы с осанкой и возможны повреждения позвоночника, поскольку мышцы живота не смогут перераспределять нормально нагрузку от веса растущего пузика. Кроме того, эффективные потуги при прогрессирующем запущенном диастазе невозможны, соответственно, естественные роды будут осложнены, а ребенок подвергнут риску родовых травм и гипоксии.
Подробнее
LiveInternet LiveInternet
Восстанавливаем живот после родов: убираем диастаз
Воскресенье, 10 Ноября 2013 г. 10:09 + в цитатник
Хорошие упражнения для пресса при диастазе
Диастаз представляет собой расхождение прямых мышц живота, которое может появиться у любой женщины. По статистике, диастазу подвержены около 25% всего женского населения.
Наиболее распространенной причиной этого является беременность и роды. Плод оказывает мощное давление на соединительную ткань брюшных мышц, в результате чего они расходятся. Также диастаз может быть вызван излишним перенапряжением в процессе родов. Расхождению мышц особенно подвержены те женщины, у которых мышцы живота слабые и нетренированные.
Как самостоятельно диагностировать расхождение мышц живота?
Внешне диастаз выглядит как округлившийся животик. Казалось бы, роды уже прошли и пресс снова должен стать плоским, но этого не происходит. В этом случае можно провести диагностику своего живота на наличие расхождения мышц дома.
Для этого нужно лечь на спину и поставить ноги на пол, согнув их при этом в коленях. Затем приподнять голову и одной рукой прощупать живот по срединной вертикальной линии. В случае расхождения прямых мышц живота пальцы при прощупывании будут как бы проваливаться внутрь. При необходимости подтвердить диастаз прямых мышц живота можно, посетив хирурга в поликлинике.
В зависимости от расстояния, которое возникает между разошедшимися мышцами, различают три степени диастаза:
При диастазе первой степени расстояние между мышцами составляет не более 5-7 см
Диастаз второй степени диагностируется при расхождении мышц до 10 см
Расстояние между мышцами более 10 см свидетельствует о сильном диастазе третьей степени
Что нельзя делать при диастазе?
Диастаз — безусловно, явление неприятное. Расхождение мышц требует обязательного решения, поскольку само по себе оно не исчезнет. Его нельзя оставлять без внимания, поскольку это может привести к более серьезным нарушениям в организме человека.
упражнение для быстрого похудения живота за неделю
упражнения вакуум для живота смотреть
Внешне живот при диастазе выглядит совершенно неэстетично. Он кажется будто надутым, а также часто правая и левая его половины несимметричны.
Подробнее
Что такое диастаз живота?
Диастаз – это расхождение мышечных волокон. У женщин часто встречается диастаз живота – это расхождение прямой мышцы живота по серединной линии.
Это вызвано беременностью и повышенной нагрузкой на мышцы живота в процессе вынашивания ребенка. Если до беременности мышцы пресса были слабыми, то риск возникновения диастаза повышается.
Прямая мышца живота – поверхностная мышца пресса. Если она хорошо развита, на животе нет жировых отложений, то видны «кубики» — это перемычки прямой мышцы.
Начинается прямая мышца живота у нижних ребер, а внизу прикрепляется к лобковой кости. Мышца выполняет важные функции:
- сгибание корпуса
- поддержка органов брюшной полости и малого таза
- опора для мышц спины
Осложнения при диастазе после родов
При диастазе может возникнуть пупочная грыжа, выпадение внутренних органов, боли в спине и нарушения осанки, проблемы с пищеварением.
Живот зачастую выглядит «беременным», хотя роды уже давно прошли. Приятного мало.
Обязательно проведите самодиагностику, чтобы избежать усугубления ситуации.
Степени диастаза прямых мышц живота
Различают 3 степени диастаза.
- Диастаз 1 степени – ширина расхождения мышцы 5-7 см. Иногда измерение проводят пальпацией – 4-5 пальцев — это небольшое расхождение
- Диастаз 2 степени – 7-10 см. Или больше 5 пальцев.
- Диастаз 3 степени – серьезная проблема, когда расстояние между частями прямой мышцы более 10 см.
Как убрать диастаз после родов
1) Нужно осознать, что диастаз «сам по себе» не исчезнет и необходимо грамотно укреплять мышцы живота
2) Исключить стандартные упражнения на пресс и внимательно выбирать безопасные и щадящие движения
3) Заниматься осознанно и регулярно. Только так будет положительная динамика.
В интернете вы найдете массу статей о том, что диастаз можно убрать только оперативным путем. Это на руку клиникам
Но прежде чем решаться на операцию, пожалуйста, попробуйте самостоятельно вернуть себе здоровье. Многие мамы сделали это, сможете и вы!
Подробнее
