Как сделать гантели в домашних условиях
Как сделать гантели в домашних условиях - этот вопрос очень важен для тех, кто не имеет возможности заниматься в зале.
Купить гантели довольно дорого. Но существует довольно простой способ изготовить гантели дома. Конечно, они будут не таким красивыми, как купленные в магазине, но все же, они будут гантелями, с которыми можно нормально тренироваться дома .
Мне приходилось слышать о бутылках, наполненных водой, утюгах и прочей ерунде. Такой совет может дать только тот, кто никогда ничем не занимался. Интересно, как можно нормально выполнить упражнение с двумя трехлитровыми бутылками.
Предлагаемый мною способ не нов. Таким способом пользуются во многих странах, такой способ распространен на Филиппинах. Правда, там другая форма гантелей, немного напоминающая наши гири. Подобный способ используется в Шаолине, только со своей, традиционной формой гантелей, вытесанных из камня.
Но мы не будем копировать шаолиньских монахов или филиппинских мастеров, а изготовим гантели привычной для нас формы, которая для нас гораздо привычнее и удобнее.
Из чего можно сделать гантели дома
Итак, нам нужно полведра хорошего цемента, полведра самого мелкого щебня, но не гранотсева, полведра песка, ну, и немного воды. Это все не сложно. Еще нам нужно 2 отрезка прута или стальной трубы, диаметром 28 – 30 миллиметров, и длинной в 40 см. Более толстая рукоять не всем удобна в руке. Каждый из вариантов имеет свои преимущества и свои недостатки. Так рукоять из прута тяжелее рукояти из трубы, но рукоять из трубы стоит гораздо крепче.
Еще нам понадобятся 4 формочки под диски. Хорошие формочки можно изготовить из пластикового ведерка из-под майонеза. То есть, нам нужно 4 таких ведерка. Можно воспользоваться еще одним методом, но он немного сложнее. Можно изготовить формочку прямо в земле. Для этого нужно взять деревянный кругляк, диаметром с пол-литровую или литровую банку и выдавить формочку в земле. Это на тот случай, если у Вас нет 4 ведерок из-под майонеза. Можно воспользоваться и банкой, но скругленная форма донышка не всем нравится, да и в весе такая гантель немного потеряет.
Подробнее
Как сделать гантели в домашних условиях
Петр Смирнов 24 декабря 2012 г. 20121224
Спортивное телосложение – это мечта многих, если не каждого человека на земле. Множество часов и финансов вкладываются в процесс формирования красивой атлетической фигуры в спортивных залах и фитнес клубах.
А можно добиться неплохих успехов у себя дома, не арендуя комфорт больших залов. Соорудив нехитрые силовые снаряды, достаточно регулярных упражнений на все группы мышц, и эффект будет виден очень скоро. Начнем с того, как сделать гантели в домашних условиях.
Зачем нужны гантели
Во-первых, гантели – это самый распространенный спортивный снаряд. Он достаточно универсален, так какиспользуется в упражнениях на разные группы мышц. Притом, гантели имеют относительно малые размеры, поэтому удобны в использовании и хранении дома в любой комнате.
Как изготовить гантели самостоятельно
А теперь перейдем к изготовлению этого спортивного инвентаря. Для начала вам необходимо определиться с тем, какие упражнения вы будете выполнять, поэтому с весомгантелей нужно будет поработать. Если вам достаточно до пяти килограммов на одну руку, то можно использовать пластиковые бутылки. Их нужно наполнить водой или песком, плотно закрыть крышкой. Для большей уверенности, лучше нанести немного клея на края крышки, там, где она соприкасается с бутылкой. Это придаст прочности и герметичности соединения. Так вы будете уверены в том, что содержимое ваших рукодельных гантелей останется внутри.
Подробнее
Как сделать гантели своими руками в домашних условиях?
Олег Свидунов Мастер (1148) 3 года назад
1 способ:
Этот способ самый лёгкий. Возьмите 2-3 литровые бутылки и наполните их песком или водой.
И качайтесь на здоровье.
2 способ:
Сделать их можно в любой слесарной мастерской. Сначала изготовляются два грифа. Для этого подойдет любой металлический стержень, например, обыкновенный лом толщиной примерно 3 см. Отпилив два куска длиной по 35—40 см, найдите две полые тонкостенные трубки, которые бы свободно надевались на гриф длиною по 14—15 см.
Диски вырезаются автогеном из листовой стали. При диаметре 180 мм и толщине металла 10—11 мм вес такого диска будет примерно 2 кг. Набор дисков должен позволять подбирать вес гантелей таким образом, чтобы можно было сделать их легкими, проделывать сложные упражнения на удлиненных рычагах, то есть поднимать их прямыми руками, а для других простых упражнений гораздо более тяжелыми. При полном наборе дисков хорошо, чтобы одна гантель весила не меньше 20—25 кг.
Собирается гантели так. Сначала на середину грифа надевается трубка, затем с обеих сторон — нужное количество дисков. Чтобы они не сваливались, их надо закрепить стопорными замками. Для этого от трубы диаметром лишь немного больше грифа (на 0,5—1 мм) отрежьте два кольца шириной 3—4 см. Просверлите в них два отверстия под резьбу (около 12 мм) и подберите подходящий винт, на конце которого закрепите «барашек». Замки надеваются с обоих концов грифа вплотную к дискам, после чего винты закручиваются.
Трубы разного диаметра и длины можно использовать так же, как и пластиковые бутылки, только наполнять их не сыпучими материалами, а заливать бетоном или свинцом. Из свинца можно выплавлять диски для гантелей. Например, диск в один килограмм получится следующих размеров – диаметр 100мм, толщина 15мм. Диск в два килограмма соответственно - 100*30мм. Вместо обрезков труб, можно использовать пивные бутылки или подобную им жестяную тару.
САША СВЕТЛЫЙ Мыслитель (5063) 3 года назад
Пластиковые бутылки наполните водой и вперед!
Буре Профи (848) 3 года назад
Подробнее
Как сделать гантели?
Каждый знает, что такое гантели. Это — один из самых распространенных спортивных снарядов. Цены на гантели в среднем составляют от 2250 руб за пару. И в общем-то на хорошую пару разборных гантелей накопить можно. Хотя для начала можно обойтись самодельными. Как сделать гантели в домашних условиях?
Упражнения с гантелями подойдут любому. Прежде всего, они удобны. Ведь для упражнений с гантелями не требуется специально отведенного места, с ними можно заниматься в собственной комнате ежедневно, не нарушая график тренировок. Так же сами гантели не занимают в помещении много места. Существуют специально разработанные комплексы упражнений с гантелями, которые оказывают равномерное воздействие на все группы мышц и способствуют их гармоничному развитию.
Итак, гантели бывают двух видов: разборные (рекомендованные для покупки) и литые гантели постоянного веса. Если вы найдете куски арматуры, вы можете вырезать металлические стержни толщиной 3 см, длиной около 40 см. Стержень подбирается так, чтобы было удобно держать в обхвате и чтобы от рук до дисков расстояние составляло примерно пять сантиметров.
Вырезаете горелкой из листового металла диски. Чтобы диски не слетали со стержня можно сделать обмотку толстой проволокой либо сделать резьбу, на которую можно будет прикручивать фиксирующую гайку. Но это, конечно, в общем-то задача для мастеров токарного дела. Хотя такие гантели аналогичны тем, которые продаются в магазинах спорттоваров. Поэтому, если у вас есть знакомые, которые могут помочь с этим делом, стоит попробовать.
Из простейших вариантов самодельных гантелей используются пластиковые бутылки с наполнителем. В качестве наполнителя обычно берут песок, воду, болты, гайки и прочее, что под руку попадется. Это, конечно, экономно. Однако, такой вариант, даже если бутылка заужена посередине, не особо удобен для многих упражнений, так же как и пара кирпичей. К достоинствам такой поделки можно отнести только возможность изменять вес и то, что их можно смастерить в любом месте.
Некоторые для начала тренировок с гантелями просто наматывают в большом объеме проволоку на металлические трубы.
Подробнее
Как сделать гантелю в домашних условиях? Практические советы
Вам хочется иметь красивое тело, но походы в тренажерный зал требуют слишком много времени и средств? Есть альтернатива – занятия с утяжелителями дома. Хотя следует отметить, что покупка гантелей и штанги тоже обойдется в кругленькую сумму. Возникает следующий вопрос: «Как сделать гантелю в домашних условиях?». Для получения необходимого инвентаря, понадобится не так много: цемент и песок, пустые бутылки, отрезок обычной железной трубы, металлические банки.
Для начала определите, какой вес гантели вам понадобится. Если необходим инвентарь от 0,2 кг до 1 кг, то для решения вопроса о том, как сделать гантелю в домашних условиях, достаточно будет взять небольшие пластиковые бутылки и наполнить их водой или песком. Для получения немного большего веса, добавьте в емкости с песком немного воды и плотно закройте крышку. Для занятий можно воспользоваться удлиненными консервными банками с любым содержимым. Их вес обычно напечатан на упаковке.
А как сделать гантелю в домашних условиях, если необходим более солидный вес, например, 2-6, а то и 8 кг? Для этого понадобится немного больше усилий. Возьмите 4 металлические банки, например, от краски, наполните две из них цементным раствором, вставьте в этот раствор кусок металлической трубы. Следите за тем, чтобы труба стояла перпендикулярно. После застывания раствора, повторите операцию для другой стороны трубы. С полученными гантелями следует обращаться аккуратно, не бросать их резко на пол, поскольку бетон – вещество тяжелое, но хрупкое, он может треснуть или расколоться. Кстати, аналогичным образом изготавливается штанга. Гантели нуждаются в короткой ручке и небольшом весе, а для штанги подберите более длинную трубу и большие банки.
Подробнее
